Posts Tagged ‘Contrôle de poids’

Indice de masse corporelle ou IMC

L’indice de masse corporelle (IMC) est calculé afin d’évaluer le risque de maladies liées à un excès ou à une insuffisance de poids, donc de  connaître le nombre de kilos à perdre ou à gagner pour avoir une santé optimale et un poids idéal. Cet indice est déterminé en fonction de la taille et du poids de l’individu, notamment en divisant le poids par le carré de la taille. Il permet donc d’apprécier le poids qu’il faut perdre dans un régime minceur pour atteindre le poids idéal. Pour remarque, l’Organisation Mondiale de la Santé a déclaré qu’une femme dont l’IMC est inférieur à 18 n’est pas en bonne santé et est dans un état de maigreur.

Lorsque nous souhaitons perdre du poids et mincir, il est en effet important de connaître notre indice de masse corporelle. Il nous permet de voir quel est notre objectif de perte de poids. Cette seule donnée ne peut pourtant pas nous fournir toutes les informations utiles car des éléments peuvent perturber les résultats. En effet, cet indice ne tient pas en compte la proportion de masse musculaire ni de masse osseuse,  donc est inadapté pour certaines personnes et en particulier les sportifs, qui se retrouvent alors en surpoids alors que leur forme physique est souvent meilleure que la moyenne des individus. Il est également inapproprié aux personnes géantes ou naines ainsi qu’aux personnes amputées.

Régime dissocié

Avoir une ligne plus fine, perdre du poids est le rêve de milliers de gens et comme tous les rêves, on peut y arriver de différentes manières. Pour perdre du poids, ce n’est peut-être plus un rêve puisqu’on offre de plus en plus de techniques pour y arriver. Elles sont toutes alléchantes de par les résultats qu’elles sont supposées donner. Mais encore faut-il trouver le bon pour vous et votre corps.

Le régime dissocié ou régime Shelton affirme que l’association de certains aliments fait grossir, qu’il faut consommer une seule sorte d’aliments par repas. Les promoteurs de cette technique avancent qu’elle est tout à fait en accord avec les capacités de digestion et d’assimilation du corps.

Les règles suivantes sont à suivre.

-         La prise des fruits, mais toujours avec un estomac vide, donc on peut en prendre au petit-déjeuner avec rien d’autre.

-         La combinaison entre les protides et les glucides est interdite car cela entraîne une  mauvaise digestion et une mauvaise assimilation par le corps donc une mauvaise élimination d’une grande partie des aliments ingérés.

-         L’utilisation d’une bonne combinaison glucides/protides/légumes.

Il y a d’autres principes à suivre qui consistent à respecter le cycle naturel du corps qui découpe la journée en 3 périodes et reprendre le contrôle de son corps.

On peut tester cette alimentation :

- 4h – 12h : période d’élimination

- 12h – 20h : période d’ingestion

- 20h – 4h : période d’assimilation,

et remplacer le sucre ‘classique’ (saccharose) par d’autres plus « simples ».

Il n’y a pas réellement de restriction au niveau des aliments et on peut manger à volonté, sauf qu’il faut respecter les moments précis pour les prendre.  On ne mange pas de fruit à la fin d’un repas, on ne doit pas prendre de « gros » petit déjeuner (puisque c’est considéré comme contraire aux besoins du corps), on ne boit pas de lait le matin et on proscrit tout ce qui contient saccharose.

Dès la première semaine, on peut constater une perte de poids remarquable. Il est très simple à réaliser et efficace pour ceux qui ont besoin de mincir vite. Il est également possible de manger un aliment qu’on aime à volonté et sans restriction ; le plus important étant de ne prendre qu’un aliment par repas ou par jour.

Comme de nombreux régimes minceur, celui-ci peut présenter des inconvénients pour le corps et le métabolisme. Pour réussir un bon régime dissocié, il faut toujours avoir l’avis d’un professionnel. Et c’est ce que nous vous offrons sur www.forme-nutrition.com. Vous pourrez perdre du poids efficacement et durablement avec eux. Vous y trouverez la réponse à votre problème de poids et les professionnels qui composent notre équipe sont à votre écoute 24h/24.

Faite un bilan simple et gratuit. Nous pourrons par la suite travailler ensemble pour vous faire perdre du poids. Il faut savoir que suivre un régime quelconque sans le suivi d’un spécialiste peut causer de graves carences pour le corps et avoir des conséquences néfastes sur la santé. Sur le site de forme-nutrition, nous vous garantissons un suivi personnalisé et professionnel par un coach. Il sera présent dans toutes les étapes de votre régime et répondra à toutes vos questions.

D’une manière simple et rapide, nous vous offrons un corps plus mince et plus en santé grâce à toutes les méthodes dont nous disposons et à nos conseils et petites formations sur les nouvelles habitudes que vous devriez avoir.

Pour perdre du poids, pour contrôler votre poids et pour que cela se fasse dès maintenant, choisissez www.forme-nutrition.com, vous ne serez pas déçu. Beaucoup de personnes qui nous en fait confiance et qui ont obtenu de très bons résultats. Vous pourrez d’ailleurs trouver leurs témoignages sur le site.

Nous travaillons pour vous offrir une meilleure appréciation de vous-même en commençant par donner à votre corps la forme qu’il mérite et qui vous conviendra. Votre bien-être est notre premier souci et les méthodes pour mincir de notre site y arrivent très bien. Vous pourrez essayer pour le voir et le croire.

Mincir avec Forme-nutrition

Nous avons constaté que le surpoids et l’obésité touchent un grand nombre d’individus, nous comprenons leur souci et leur souffrance. Nous vous incitons à visiter le site de notre partenaire www.forme-nutrition.com. Vous pourrez y faire un bilan gratuit de votre poids, vous pourrez également obtenir des conseils et des astuces des spécialistes mais aussi des produits corporels pour votre beauté et de nombreuses autres rubriques qui pourront vous être utiles. Si vous aussi, vous voulez perdre du poids, n’hésitez pas à les contacter, ils pourront vous fournir des renseignements et des conseils.

Mincir pour se réconcilier avec son corps, c’est le rêve de bon nombre d’entre nous. Personne ne souhaite avoir un excès de poids superflu, ni une apparence laide, d’autant plus que cela pourrait engendrer des effets nocifs sur notre organisme . Des solutions minceur existent avec l’aide de coachs. Vous serez tout de suite convaincu de commencer à perdre du poids. Les témoignages de personnes qui ont suivi un programme Herbalife ont été satisfaites du résultat obtenu.

Vous désirez fortement mincir ou perdre quelques kilos ? Vous avez bel et bien essayé différentes méthodes, mais rien n’y fait, vous reprenez toujours votre poids ? Cela arrive à la majorité de ceux qui ont adopté  diverses autres techniques. Désormais, il vous est possible d’obtenir le poids dont vous rêvez et le garder longtemps grâce aux solutions Shapeworks. Vous serez scrupuleusement suivi et accompagné par des coachs qui vous guideront pas à pas et assureront le suivi de votre poids selon vos objectifs.

Nombreux, hommes et femmes cherchent à mincir et veulent à tout prix obtenir le poids idéal, et ils ont même dépensé une fortune pour devenir mince et être bien dans leur peau. Or, rares sont les personnes qui sont arrivées jusqu’au bout, rares sont les méthodes qui s’avèrent véritablement efficaces. Si vous faites partie de ces personnes, ne perdez pas espoir, www.forme-nutrition.com vous garantit satisfaction. Nos méthodes sont parmi les plus performantes dans le domaine. Leur efficacité est prouvée par des personnes qui ont déjà essayé et qui ont réussi. Pour vous motiver, des coachs sympathiques et compréhensifs vous accompagneront tout au long de votre trajet. Votre alimentation sera suivie de près par des spécialistes. De plus, nous assurerons également le maintien de votre poids.

Nous prenons chaque personne en charge, cas par cas. Notre méthode consiste à suivre le progrès de chacun, à observer le bon fonctionnement de son régime alimentaire et à l’aider à maintenir son poids par des techniques innovantes. Avant de commencer, nous effectuons d’abord un bilan gratuit. Notre efficacité, nos expériences et notre professionnalisme ont attiré plusieurs personnes à choisir un programme nutritionnel Herbalife. La présence des coachs qui vous suivront de près  et qui vous soutiendront est l’une des clés de la réussite de votre programme. Ils seront là pour vous épauler et vous encourager. Les résultats seront visibles au bout de quelques semaines.

Avec forme-nutrition, vous ne risquerez plus de gagner à nouveau du poids après notre programme. Faites nous confiance, ils mettront en œuvre tout leur savoir et leur connaissance pour vous aider à garder le poids que vous voulez obtenir.

Vous aussi, soyez parmi les personnes qui ont déjà collaboré avec nous et qui ont déjà obtenu leur poids idéal et ont pu le garder. N’attendez plus, prenez l’initiative de faire votre bilan gratuitement et voyez si le régime que nous vous proposons vous convient et adoptez-le.

Avoir un corps de rêve, posséder une jolie silhouette, qui n’en rêve pas ? En revanche, nous ne trouvons pas quelles solutions prendre pour résoudre notre problème de surpoids. Désormais, il vous est possible d’obtenir une ligne parfaite grâce aux diverses méthodes que nous utilisons. Notre programme vous aidera à éliminer les graisses et les kilos superflus.

Régime weight watchers

Nul n’ignore que la surcharge pondérale peut être à l’origine de nombreuses complications de l’état de santé. Ainsi mincir est devenu une nécessité et l’on nous propose différents types de régime pour parer à d’éventuels problèmes qui peuvent survenir à un moment ou à un autre de notre vie à cause de l’obésité. Le régime weight watchers qui a vu le jour aux Etats-Unis est une formule qui a fait ses preuves depuis presque un demi-siècle au pays de l’Oncle Sam. Cette méthode a été introduite en France depuis 1973.

Principe

Le principe est simple avec le régime weight watchers. C’est un régime hypocalorique anti-lipidique avec une alimentation équilibrée et variée. En d’autres termes tout est permis mais en quantité limitée. Le mot privation est inconnu dans ce programme alimentaire. La perte de poids ne se fait pas non plus de manière spectaculaire contrairement aux autres régimes hypocaloriques puisqu’il s’agit d’un programme sur le long terme. Il faut donc beaucoup de volonté et d’abnégation pour arriver au bout.

Caractéristiques

Le régime weight watchers se distingue des autres programmes minceur par le fait que cette méthode intègre le soutien psychologique d’un groupe d’entraide. Comment ça marche ? La société Weight Watchers qui a mis au point ce programme s’est sans doute aperçu qu’il est assez difficile de terminer jusqu’au bout un plan d’amaigrissement de façon individuelle. Ainsi a été créé un groupe de soutien composé bien évidemment des adhérents et qui se réunit de façon hebdomadaire pour un appui psychologique mutuel sous la direction d’un coach.

Ces rassemblements sont l’occasion pour chacun des membres de faire part de leurs difficultés pour poursuivre le régime, de parler de l’évolution de leur poids mais surtout de discuter des points essentiels qui se rattachent à ce régime. Cependant, il est utile de savoir que ces réunions hebdomadaires qui durent environ 45 minutes sont payantes à l’exception de la première visite de découverte. Il faudra en outre débourser quelques euros pour l’inscription. Bien que l’on vous conseille de ne manquer aucune réunion jusqu’à ce que votre poids se stabilise, vous pouvez par contre mettre fin à ce suivi individualisé à tout moment et de suivre le programme interactif « FlexiPoints ». Il s’agit d’un logiciel qui permet de mettre en pratique le programme chez soi.

Les centres Weight Watchers proposent également un programme minceur par correspondance se déclinant sous trois formules selon l’objectif qu’un membre s’est fixé. Il y a en premier lieu la «formule Liberté» pour tous ceux désireux de perdre entre 3 et 5 kilos. La «formule Soutien»  est proposé à ceux qui veulent perdre plus de 5 kilos et la «formule Coach» ceux qui veulent perdre plus de 5 kilos et bénéficier en sus d’un suivi particulier pour stabiliser le poids une fois que le poids idéal est atteint.

Enfin, les professionnels de la santé dont des diététiciens, des psychologues et des nutritionnistes collaborant pour la bonne marche du programme Weight Watchers ont conçu spécialement pour les hommes un programme minceur qui devrait leur permettre de perdre en toute discrétion les embonpoints et mincir. Le MP5 est un programme qui associe exercices physiques et alimentation équilibrée.

Efficacité

Contrairement aux autres régimes hypocaloriques, le régime Weight Watchers ne donne pas des résultats immédiats. Les effets d’un effort de longue haleine ne se feront sentir qu’après trois semaines. Néanmoins, il ne faut pas oublier que chaque cas se diffère, une personne peut perdre plus facile du poids qu’une autre.

Ration type

Comme toutes les formules minceurs, le régime Weight Watchers propose également des menus types que l’on peut varier à notre guise à condition toutefois que l’on ne s’écarte pas des prescriptions indiquées quant à la composition de chaque repas.

Petit-déjeuner

Deux tranches de pain garni avec du beurre allégé en matières grasses ; accompagné d’un œuf et d’un fruit frais et comme boisson l’on aura le choix entre le thé et le café.

Déjeuner – dîner

Le repas du midi ou du soir devrait être composé d’un plat léger : une assiette de crudités avec une cuillère à soupe d’assaisonnement additionnée d’une viande maigre (volaille ou poisson) ou de 2 œufs (connu pour leur effet bourratif pour faire disparaître la sensation de faim), de légumes cuits à la vapeur, une faible quantité de féculents et d’une tartine.

L’on peut terminer ce succulent repas avec un léger dessert composé de fromage blanc, d’un fruit frais ou pourquoi pas un complément alimentaire. Et comme pour tout régime, les boissons gazeuses sont à proscrire durant le programme tout comme les boissons alcoolisées à l’exception d’un verre de vin au cours du déjeuner ou du dîner.

Avantages

Contrairement aux autres programmes minceur, le régime Weight Watchers offre de nombreux avantages. En effet, c’est un régime hypocalorique certes mais l’alimentation reste équilibrée qui permet d’éviter les risques de carences qui peut altérer l’état de santé. C’est en outre un programme qui ne propose d’objectifs surréalistes alors que la perte du poids se fait de manière progressive. Il permet enfin d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires qui se fondent sur une alimentation équilibrée.

Inconvénients

Bien que ce régime soit fort de nombreux avantages, il n’en demeure pas moins qu’il soit aussi accompagné de quelques inconvénients. C’est un régime sur le long terme, les premiers résultats ne se feront sentir qu’après quelques mois. C’est un régime qui implique également un investissement financier puisque comme il est susdit, les encadrements individuels lors des réunions ou les suivis par correspondance sont payants. Il faudrait en outre réorganiser le planning hebdomadaire pour y intégrer les réunions hebdomadaires.

régime Fricker

Le régime Fricker que l’on appelle également TGV (très grande vitesse).

Cette méthode qui porte le nom du docteur qui l’a mis au point, Jacques Fricker, un nutritionniste auprès du centre hospitalier de Bichat, est le résultat de plusieurs années de recherche à l’INSERM ne comportant en principe aucun risque si l’on suit bien les prescriptions qui vont avec le résumé dans le livre « Bien manger pour être au top » de l’Edition Odile Jacob sorti en 2002. Pour mincir, il importe donc de laisser de côté nos mauvaises habitudes et d’adopter une nouvelle hygiène de vie pour stabiliser le poids et afin de ne plus reprendre les kilos perdus.

Principe

Le régime Fricker ou TGV est une méthode qui consiste à perdre en un court laps de temps le plus de kilos possibles. Le principe est simple. Pour perdre des kilos, il faut non seulement brûler les calories en pratiquant des activités sportives mais également et surtout réduire au maximum l’apport en calories dans notre corps. C’est la cure la plus rassurante et sécurisante qui soit. Non seulement, elle n’impose pas de diète draconienne mais il nous est même permis quelques écarts alimentaires en pleine cure.

Certes, le régime Fricker est un régime hypocalorique, il nous apporte cependant tous les éléments nutritifs nécessaires pour notre santé. La diète est à proscrire. Ainsi, on garde les trois repas de la journée, un fait très important qui a un impact considérable sur notre état psychique en interdépendance bien évidemment sur notre état de santé, nos performances physiques et intellectuelles. Il nous est proposé de vrais repas soumis par contre à certaines règles.

Conduite à tenir

Pour atteindre l’objectif que l’on s’est fixé, il faut bien sûr être fort psychologiquement. L’on doit éviter que les quelques écarts en cours de route ne deviennent un frein pour la cure. Un régime n’est jamais sévère mais l’on doit s’y préparer à l’avance pour ne pas sombrer dans la dépression en cas d’échec ( ?) si cela devait arriver.

Bien manger

Suivre un régime et tout seul n’est pas très encourageant, c’est là l’un des grands atouts du régime Fricker qui autorise tous types d’aliments. Contrairement à certains régimes, le régime Fricker nous propose de vrais aliments, un plus qui nous donne l’envie et le plaisir de manger, pour que notre cure ne devienne pas un calvaire. A part les sucres lents (les féculents), il nous est permis de consommer tous types d’aliments sans exception. Il faut cependant modérer la consommation, savoir et bien calculer l’apport calorifique apporté par chacun des aliments que l’on veut prendre au cours d’une journée ; ce qui veut dire qu’il faut avoir l’œil aiguisé aux rayons des supermarchés pour dénicher les bons produits notamment ceux à 0% de matières grasses donc peu caloriques.

Petit déjeuner

Pour ne pas couper court aux produits laitiers, il nous est par exemple conseillé 200 g de fromage blanc bien évidemment à 0 % de matières grasses, un yaourt nature encore une fois à 0 % de matières grasses, riche en calcium mais pauvre en protéine et un fruit non pressé pour éviter l’apport en sucre qui n’est pas sans conséquence lorsque l’on monte sur la balance. Ceci devrait nous permettre de tenir jusqu’à l’heure du déjeuner.

Déjeuner – dîner

A midi, il n’est pas question de jeûner. Il nous est permis de prendre un repas complet avec une entrée, un plat de résistance et un dessert. Cependant, il ne faut pas oublier qu’il faut réduire au maximum l’apport en calories. Pour apaiser notre faim, il nous est ainsi proposé de prendre une entrée composée de crudités ou potage de légumes sans matière grasse. Si l’on n’a pas très faim, on peut tout de suite s’attaquer au plat principal qui devrait être composé soit de 200 grammes de poisson, 150 grammes de viande ou 4 œufs en sus de 200 grammes de légumes. Très important, pour notre équilibre sanitaire et pour réguler les acides gras essentiels que notre corps ne peut synthétiser, il nous faudrait également prendre 10 grammes d’huile, l’équivalent d’une cuillère à soupe d’huile.

Dessert

Pour diversifier les repas, il nous est permis facultativement de prendre un dessert composé de yaourt maigre ou de fruit mais ceci aussi ne devrait pas se faire n’importe comment. C’est plutôt à proscrire si l’on en a déjà pris au petit déjeuner et vice versa.

Résultats

Avec le régime Fricker, il existe de nombreux paramètres qui entrent dans la perte de poids tels que le sexe (femme/homme) par exemple. Si la perte hebdomadaire est estimée à 1,5 à 2,5 kilogrammes par semaine pour les hommes, pour les femmes, ce calcul est plutôt revu à la baisse dans la plage de 1 à 1,5 kilogrammes par semaine. La cure dure entre 3 à 8 semaines.

Compléments alimentaires

Pour maintenir votre équilibre sanitaire au cours de votre cure minceur, www.forme-nutrition.com vous propose divers compléments alimentaires et des substitutions de repas mis au point par des spécialistes de renom de la nutrition tels que Herbalife. www.forme-nutrition vous propose ainsi la cure qui s’adapte le mieux à votre situation après que vous ayez effectué le bilan de santé gratuit proposé par le site. Ainsi, perdre du poids ne serait plus pour vous un objectif inaccessible, ce serait plutôt un  jeu auquel vous allez adhérer avec plaisir. Les rondeurs feront maintenant partie du passé et bonjour la forme et la vitalité.

Régime Hyperprotéiné

Sportifs, mères de famille, jeunes et moins jeunes, tous peuvent à un moment ou à un autre avoir des petits kilos en trop après une période difficile, une grossesse, les fêtes, … Mincir, perdre du poids, retrouver une ligne plus fine est possible grâce aux nombreuses méthodes qui sont proposées actuellement. Mais pour un résultat plus rapide et plus visible, un régime hyperprotéiné peut faire l’affaire.

En raison de son efficacité et de sa rapidité, un régime hyperprotéiné connaît un succès grandissant depuis plusieurs années. La perte de poids est spectaculaire, la masse musculaire préservée. Le régime consiste à suivre une alimentation en quatre étapes très importantes, basée sur la prise de protéines pendant une période donnée pour perdre du poids rapidement. Ces protéines peuvent être fournies par des aliments comme la viande blanche ou rouge, le lait, les grains, les œufs, le poisson ou alors avec des compléments alimentaires sous forme de barres nutritives, de préparations ou de « pilules alimentaires » à base de plantes. Elles constituent un élément important dans le fonctionnement de notre organisme et le renouvellement de nos cellules.

Comment fonctionne ce régime sur l’organisme du patient ?

Lorsqu’on a un problème de surpoids, notre corps possède en fait des graisses superflues stockées un peu partout sur le corps. Plus on consomme de produits riches en calories et en sucre, plus ces graisses s’accumulent. Le régime hyperprotéiné change donc tout le fonctionnement de notre corps.

En effet, en ne consommant que des protéines, nous utilisons les graisses stockées pour l’énergie qui nous est nécessaire. Lorsque nous pratiquons des activités physiques, nous puisons dans nos réserves qui ne sont pas remplacées. Nous ingérons au contraire des protéines en quantité qui aident à développer la masse musculaire. On commence donc à perdre du poids selon les efforts physiques que nous effectuons.

Mais un régime hyperprotéiné ne peut être entretenu indéfiniment. En fait, à un certain moment, on doit reprendre une alimentation plus normale et c’est justement pour cette raison qu’il faut suivre les conseils de spécialistes car la privation que le corps a subie se fera sentir si le régime a été mal préparé. Les kilos peuvent revenir facilement si le régime pris n’était pas bien équilibré.

Pour que vous puissiez garder votre poids idéal plus longtemps, il faut apprendre à manger équilibré, on en a fini avec les repas trop riches en calories de tous les jours. On peut se les permettre occasionnellement mais avec modération.

Avoir une alimentation équilibrée, ce n’est pas suivre un régime draconien, c’est ce que nous allons essayer de vous transmettre. On vous donnera les bons plans pour des repas équilibrés mais appétissants. Aussi faut-il adopter de nouvelles habitudes alimentaires plus saines et plus nutritionnelles. Sans un suivi très sérieux après le régime, le poids perdu peut être repris très facilement.

Un régime hyperprotéiné est un moyen très radical pour perdre du poids et il n’est pas adapté à tout le monde, plus précisément les diabétiques et les personnes souffrant d’insuffisance rénale ne peuvent pas l’utiliser par exemple, sans avis préalable de leurs médecins. Si vous souhaitez avoir recours à cette méthode, nous pouvons vous aider à trouver les bons dosages pour votre régime. Nous mettrons à votre disposition des personnes compétentes et professionnelles pour suivre votre évolution et votre état de santé. Le service que nous vous offrons est garanti et est très efficace.

Recette minceur

Sur le marché, on trouve de plus en plus de conseils, de méthodes plus ou moins efficaces, de petits plats mijotés censés nous aider à perdre du poids. Lorsqu’on prend la décision d’avoir recours à une recette minceur pour y arriver, on doit suivre un programme repas très minutieux. Ce programme peut aider à nous épargner les séances de grignotage devant la télévision, sur le lit. Différentes sortes de repas peuvent constituer le régime. Le plus important est de savoir équilibrer les portions et notamment les aliments à consommer. Que ce soit à midi, le soir ou même le matin, vous devez prendre des repas équilibrés, non riches en glucides et autres lipides. Toutes les recettes et conseils donnés sur Internet ne sont pas des remèdes au problème de poids, il faut en voir les tenants et les aboutissants.

Lorsqu’on parle de recette minceur, beaucoup de gens croient que cela consiste à se priver de nourriture ou du moins manger en très petite quantité. Il faut comprendre que moins notre organisme se nourrit, plus il  essayera de stocker les moindres calories qu’il trouve dans les nourritures que nous mangeons. Les recettes toutes faites sont pour la plupart pauvres en nutriments, ce qui donne une sensation de faim qu’on aura du mal à contrôler si le régime dure un bon bout de temps. Ce qu’il faut, c’est un régime équilibré, des repas qui offrent tous les nutriments nécessaires et vitaux à l’organisme. De cette manière, on mange bien et le corps ne se sent pas en danger, n’accumulant pas toutes les matières grasses qu’il trouve dans nos aliments.

C’est là que nous entrons en jeu. Perdre du poids n’est pas un jeu d’enfant et  certaines personnes font même tout leur possible pour ce faire en un temps trop court. Les risques sont trop nombreux et les kilos superflus perdus ont beaucoup de chance de revenir trop vite de cette manière. Nous vous proposons la meilleure formule pour perdre efficacement et durablement du poids. Vous avez en même temps la garantie d’une solution sûre et adéquate à votre problème. Si vous suivez parfaitement ce programme nutritionnel, vous pourrez espérer retrouver votre poids idéal.

Un régime amincissant doit respecter le métabolisme du patient et adopte un régime qui lui est adapté personnellement. La connaissance de votre métabolisme permet de déterminer votre poids idéal et de savoir également la totalité de poids que vous devez perdre. Le régime apporte par ailleurs tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Vous serez donc assuré de prendre des repas sains, équilibrés en vous offrant  la possibilité de retrouver votre poids idéal.

Vous pourrez aussi pratiquer un sport quotidien, cela vous permettra de dépenser de l’énergie et de la même manière expulser les kilos superflus du corps. Donc, le secret d’un contrôle de poids efficace est une alimentation saine, des séances de gymnastique tous les jours. Naturellement, pour vous aider dans le processus

Un coach est à votre disposition pour vous assurer un suivi quotidien. On vous offre tout cela et même plus.Vous pourrez profiter d’un régime facile, adaptée et saine.

A partir des conseils et des programmes qui vous sont proposés, vous pourrez sur le long terme avoir une alimentation plus saine, plus équilibrée qui ne vous incitera plus à vouloir perdre du poids parce vous avez le poids idéal que vous pourrez garder le plus longtemps possible.

Pour votre bien-être et pour retrouver votre forme idéale, n’hésitez donc plus et profitez de nos conseils, nous vous ferons perdre du poids raisonnablement, en respectant les normes appropriées à votre état de santé. Nous vous concocterons un programme nutritionnel, vous permettant d’être plus fort et plus motivé à perdre du poids. Grâce à notre offre, beaucoup d’entre vous pourront perdre du poids et aimer son corps bien plus qu’avant. Si vous nous contactez, vous obtiendrez des réponses très satisfaisantes et innovantes. Comme de nombreuses personnes avant vous.

Il reste entendu que si vous n’êtes pas satisfait sous 30 jours, nous vous rembourserons.

Formula 1, pour être au top en période de contrôle de poids !

Les chiffres clés

› 27 % : c’est la proportion des Français qui ont déjà suivi un régime, au moins 1 fois.
› 38 % : c’est la proportion des Français qui se disent préoccupés par les problèmes de poids. Cette préoccupation est très féminine, 48 % des femmes contre 29 % des hommes.

Les besoins nutritionnels lors d’un contrôle de poids

Certains nutriments méritent une attention particulière, pour rester en pleine forme malgré la diminution des apports caloriques.

Comment faire en pratique ?

Le bien-être en période de contrôle de poids

La quête du bien-être concerne tout un chacun.
Suivre un programme de contrôle de poids est loin d’être facile. Pour que le contrôle de poids soit efficace et durable, il doit rimer avec bien-être.
Pour cela, voici quelques facteurs de succès et les conseils pour y parvenir plus facilement :

Une fois l’objectif atteint, pour préserver votre bien-être, il sera important de retrouver une alimentation équilibrée et de conserver une bonne hydratation ainsi qu’une activité physique régulière.

Les réponses de Formula 1

Formula 1 – Boisson nutritionnelle, se décline en 6 parfums. C’est une alternative rapide et simple pour remplacer ou compléter un repas en toutes circonstances.
Elle contient 12 vitamines et 11 minéraux, dont on a besoin en période de contrôle de poids, ainsi qu’une association équilibrée de glucides, protéines et lipides. De plus le coach Herbalife est une aide précieuse pour atteindre les objectifs bien-être.
Vous êtes en contrôle de poids… Formula 1 répond à vos attentes :
Moins de 220 kcal par shake, pour aider à contrôler l’apport calorique.
L’apport énergétique limité favorise l’utilisation des réserves de graisses.
Les protéines de soja permettent de préserver la masse musculaire.
Le cocktail de vitamines et de minéraux permet de lutter contre les petites baisses de vitalité.
Plus concrètement :
« Je souhaite suivre un programme de contrôle de poids. J’ai tendance à avoir faim et à grignoter dans l’après-midi. Comment faire pour que cela ne m’empêche pas d’atteindre mes objectifs ? »
Vous pouvez prévoir un goûter équilibré à heure fixe dans l’après-midi. Un shake de Formula 1 peut aussi être une option pour ce repas. Faire une pause équilibrée permet de remplacer le grignotage. Une autre alternative est de faire un repas équilibré le midi et de prendre le shake le soir.
« Grâce à mon programme de contrôle de poids, j’ai presque atteint mon poids de forme. J’ai fait un excès hier, comment compenser ? »
Il faut avant tout résister à la tentation de sauter un repas. Un shake de Formula 1 –Boisson Nutritionnelle est une alternative intéressante pour un repas léger. En effet, il apporte les nutriments essentiels pour moins de 200 kcal.

A retenir

› En contrôle de poids, veiller aux apports en énergie, en protéines, en glucides et en lipides ainsi qu’en vitamines, en minéraux, en fibres et en eau.
› Formula 1 répond aux attentes des personnes en contrôle de poids grâce à ses apports nutritionnels et à sa praticité.
› Lors d’une période de contrôle de poids, veiller à son bien-être aide à atteindre ses objectifs.

LES SUBSTITUTS DE REPAS

Qui sont-ils ?

Comme leur nom l’indique, les substituts de repas sont des produits prêts à l’emploi ou à reconstituer, destinés à remplacer un ou plusieurs repas d’une journée. Ils ne sont pas destinés à remplacer tous les repas d’une même journée. Un repas traditionnel, le plus équilibré possible, doit subsister.

Leur réglementation

Les substituts de repas sont des produits diététiques. Ils font partie des denrées alimentaires à but nutritionnel particulier. Ils sont utilisés dans les régimes hypocaloriques destinés à la perte de poids. Ils sont encadrés par la directive européenne 96/8/CE. Cette directive fixe les règles de composition et d’étiquetage. La dénomination de vente de ces produits est «substitut de repas pour contrôle du poids». L’étiquetage de ces produits doit porter obligatoirement les indications suivantes :
- La valeur énergétique exprimée en kilojoules (kJ) et en kilocalories (kcal). Elle doit être comprise entre 200 (840 kJ) et 400 kcal (1 680 kJ) par repas.
- Les teneurs en protéines, glucides et lipides, pour le produit tel que consommé. Protéines : entre 25 et 50 % de l’apport énergétique total du produit. Lipides : moins de 30 % de l’apport énergétique total du produit et la quantité d’acide linoléique ne doit pas être inférieure à 1 g.

Leur réglementation (suite)

- La quantité moyenne de chaque sel minéral et de chaque vitamine pour le produit tel que consommé. Les quantités minimales par repas, sont les suivantes :

Ces quantités de nutriments portent sur les produits tels que consommés.

- Le mode d’emploi et une mention indiquant qu’il importe de le suivre.
- Une mention indiquant qu’il importe de maintenir un apport liquidien quotidien suffisant.
- Une mention indiquant qu’ils n’ont l’effet souhaité que dans le cadre d’un régime hypocalorique et que, dans ce cadre, ils doivent être complétés par d’autres aliments. Un dernier point : l’étiquetage, la publicité et la présentation des substituts de repas ne doivent pas mentionner le rythme ou l’importance de la perte de poids qui peut résulter de leur consommation, ni les pertes d’appétit ou accentuations de la sensation de satiété qui peuvent se manifester.

Leur niveau de consommation en France

Selon, CCAF 2004 (Comportements et Consommations Alimentaires des Français), enquête réalisée par le CREDOC, entre l’automne 2002 et l’été 2003 auprès de 1042 ménages représentatifs des foyers français, 4 adultes sur 100 (ce qui représente 720 000 personnes en France) consomment régulièrement ou occasionnellement des substituts de repas. Seulement 1,2 sur 100 le font régulièrement. Pour 70 % d’entre eux la raison évoquée est la perte de poids.

Leurs avantages

Pratique : Ils sont rapides et faciles à préparer, voir tout prêt. Un seul produit qui évite les choix pour composer un repas équilibré.
Nomade : Le substitut de repas est facile à emporter.
Complet : Ils apportent les protéines, lipides et glucides ainsi que les vitamines et les sels minéraux, dans les quantités définies par la réglementation.
Varié : parmi le grand nombre de formes et de marques sur le marché, la Formula 1 avec ses 5 délicieux parfums répond à ce critère.

Focus sur la Formula 1

Pour pouvoir être appelé substitut de repas pour contrôle de poids, la Formula 1 doit être reconstitué avec 2 cuillerées à soupe de Formula 1 et 250 ml de lait demi-écrémé. Reconstitué de cette manière ce produit apporte* :
– 217 kcal
– 17,5 g de protéines de bonne qualité soit 32 % de l’apport énergétique total de la préparation.
– 6,5 g de lipides soit 27 % de l’apport énergétique total de la préparation, dont 1 g d’acide linoléique.
– 12 vitamines et 11 sels minéraux dans les proportions attendues.
* Les informations nutritionnelles peuvent varier selon les parfums

En pratique

Un ou deux repas substitués par jour, c’est selon votre programme de contrôle ou de stabilisation de poids. Conserver au moins un repas léger et équilibré en complément des substituts. Ce repas se composera d’une entrée à base de légumes crus, d’une viande, d’un poisson ou d’oeufs accompagnés de légumes, d’un produit laitier et d’un fruit.

Pour bien profiter d’un shake :
- Installez-vous calmement et prenez le temps de savourer votre substitut de repas.
- Buvez lentement, 20 minutes au minimum.
- Complétez éventuellement ce repas par une entrée à base de légume ou un fruit à croquer.

En pratique (suite)

Pour la journée :
- Faites 3 à 4 repas de préférence à heure régulière : petit-déjeuner, déjeuner, dîner complété éventuellement avec un goûter.
- Buvez au moins 1,5 litres d’eau sans attendre d’avoir soif pour le faire.
- Variez les formes, eau plate, gazeuse, café, thé, tisane, boissons light… sans oublier les boissons Herbalife telles que la Boisson à base de Thé et d’Extraits Végétaux ou encore la Boisson Herbal Aloe.
- Préférez les modes de cuisson ne nécessitant pas ou peu d’ajout de matières grasses comme les papillotes, le grill, les ustensiles de cuisson à revêtement anti-adhésif…
- Enfin dans le cadre d’un contrôle de poids, l’alimentation est importante, mais l’activité physique est le deuxième facteur déterminant.
- Pratiquez au quotidien au minimum l’équivalent d’une demi-heure de marche rapide. Pour augmenter votre activité physique, n’hésitez pas à découvrir de nouvelles activités. Bouger plus au quotidien c’est aussi délaisser la voiture pour la marche à pied ou le vélo et préférer les escaliers à l’ascenseur.

A retenir

- Les substituts de repas sont des produits diététiques définis réglementairement.
- Ils remplacent un ou deux repas d’une alimentation classique par jour. Jamais la totalité.
- Les substituts sont à consommer comme un repas, assis, lentement, au calme…
- Varier le goût d’un shake c’est varier son alimentation et le plaisir qui va avec.

Commencez l’Année en Beauté grâce à ShapeWorks™

La Résolution la plus Courante pour la Nouvelle Année est de contrôler son Poids.

Une Solution Étonnante ?

ShapeWorks™ !

Avez-vous bien profité du mois de décembre ? Nous l’espérons vivement. Nous avons tous besoin de prendre du temps pour nous, de faire la fête et de nous faire plaisir à cette époque de l’année. Mais pour plusieurs millions de personnes dans le monde, la saison des fêtes est une véritable torture.
Tentation sur tentation, boissons et mets à foison.

C’est le Bon Moment pour Faire la Connaissance de ShapeWorks™…

Laissez vos pensées négatives de côté pour quelques minutes. Ouvrez votre esprit à de nouvelles solutions et lisez ce que nous avons à vous apprendre. Vous serez heureux de l’avoir fait.
Vous allez radicalement modifier votre comportement alimentaire. Vous allez vous
débarrasser des vieilles pensées et des vieilles habitudes et les remplacer par un système révolutionnaire simple, efficace et direct. Vous pourrez alors révéler cette silhouette magnifique
qui se cache encore sous ce que vous connaissez aujourd’hui comme votre corps. Vous allez passer par une prise de conscience :
en quelques minutes vous comprendrez pourquoi toutes ces méthodes draconiennes que vous avez essayées par le passé n’ont pas fonctionné.

Que signifie le terme “Contrôle de poids” pour vous ?

Restriction. Manque. Faim. Ennui. Déception. Inconfort. Tentation. Effort. Échec. Envie.
Osons remplacer cette définition par notre propre version ShapeWorks™, qui vous redonnera le sourire. A compter d’aujourd’hui,

Contrôle de poids ” signifie :

Attitude positive. Décisions en toute confiance. Changements volontaires. Choix et variété équilibrés. Résultats positifs longue durée. Mets et boissons colorés et riches en nutriments. Un corps affiné, heureux, satisfait… Nous pouvons à présent utiliser le terme « Contrôle de poids » sans que notre estomac ne se noue et sans serrer des dents ! Nous sommes avec vous, et vous allez apprécier le
processus bénéfique de ShapeWorks™… A quoi avez-vous dû faire face jusqu’à maintenant ?
Procédons à une analyse…
La faim
Votre corps cherche à vous faire comprendre que :
• Soit il manque certains nutriments dans votre alimentation
• Soit vous êtes déshydraté et devriez boire plus d’eau
• Soit vous ne digérez/absorbez pas bien les nutriments
• Soit votre réserve d’énergie est trop faible Carburant de qualité inférieure Les plats préparés, raffinés et les aliments vendus en restauration rapide sont une faible source d’énergie. Ils forment une sorte de
bouillie qui se déplace lentement et que l’organisme ne peut traiter efficacement, ce qui a souvent pour conséquence un gain de poids. Manque d’énergie C’est le signe que votre système digestif lutte
et ne parvient pas à faire face. Les nutriments ne sont pas correctement absorbés et votre réserve d’énergie reste au plus bas. Tout ceci va changer ! Le tout dernier programme de gestion de poids
efficace et scientifiquement vérifié est à présent mis à votre disposition …

N’oubliez pas ! Nous sommes avec vous, et vous allez apprécier ces habitudes qui vous feront le plus grand bien…

Pensez-y !
Ces changements sont censés être sur du long terme … aujourd’hui est donc le premier jour d’une vie plus équilibrée et plus heureuse.

Tournez-vous vers l’avenir !
Notez notre interprétation positive du terme « Contrôle de poids » sur un morceau de papier et collez-la sur la porte de votre réfrigérateur pour ne jamais la perdre de vue.

Les aliments ne sont pas vos ennemis
Appréciez ce qu’ils peuvent vous apporter – des nutriments, de l’énergie et le bien-être. Maîtrisez votre faim en choisissant uniquement des aliments riches en nutriments à chaque repas.

Eau
L’eau véhicule les nutriments (l’énergie) à l’intérieur du corps. Buvez de l’eau régulièrement au cours de la journée pour assurer que votre système de production d’énergie fonctionne de manière optimale.
Fixez-vous comme objectif deux litres quotidiens.

Personnalisez votre Apport en Protéines
Personnalisez votre Apport en Protéines ! Les protéines participent à la construction et à l’entretien de la masse musculaire. Les régimes traditionnels provoquent généralement la fonte de cette masse, ce qui réduit considérablement la capacité de l’organisme à brûler les graisses. Pour obtenir un corps fin et tonique, vous devez équilibrer votre consommation de protéines en fonction de vos activités. Intégrez à votre alimentation une majorité de protéines maigres telles que celles contenues dans le poulet (sans
la peau), le poisson, la viande rouge ou encore le tofu, qui sont pauvres en mauvaises graisses.

Nouvelle habitude
Demandez à effectuer une Analyse Corporelle puis utilisez quotidiennement la Formula 1 – Boisson Nutritionnelle ainsi que la Formula 3 – Personalised Protein Powder1.

Orientez votre Alimentation vers les Glucides Colorés
Poivrons, tomates, épinards, carottes, brocolis.
Réduisez votre consommation de glucides bruns et beiges, tels que ceux contenus dans le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les biscuits, les gâteaux et les pâtisseries, qui sont très caloriques mais plutôt pauvres en nutriments essentiels. Le but est de consommer de grandes quantités de glucides colorés, frais, crus ou encore légèrement cuits. Ils apporteront leurs bienfaits à votre système digestif grâce à leurs propriétés nettoyantes et à leur lente libération d’énergie. Les glucides colorés sont très efficaces lorsqu’il s’agit de lutter contre la sensation de faim.

Nouvelle habitude
Utilisez la Formula 2 – Complexe Multivitaminé.

La magie des fibres
Elles sont essentielles à l’absorption et la digestion des aliments. Elles aident à purger le système digestif en faisant avancer les aliments dans les intestins à une vitesse régulière. C’est exactement ce dont vous avez besoin si vous effectuez un travail sur votre silhouette !

Nouvelle habitude
Prenez quotidiennement le Complément Alimentaire à base de Fibres.
Pratiquer une activité physique en s’amusant. Pour aider vos articulations à conserver leur souplesse, vos muscles leur tonicité et votre circulation sanguine son rythme, pratiquez une activité physique quotidienne. Sélectionnez des exercices ludiques, que vous ne verrez pas comme une corvée. Par exemple, effectuez une marche rapide de 30 minutes avec un ou une amie pendant laquelle vous vous raconterez des blagues jusqu’à ce que vous soyez essoufflés à force de rire !

Lancez votre Propre Réussite ShapeWorks™…

Il est temps de révéler cette magnifique silhouette – elle est en vous et vous le savez bien. Vous connaissez le principe, il ne vous reste plus qu’à ajouter les quatre ingrédients essentiels quotidiens qui vous aideront à atteindre votre objectif…

Formula 1 – Boisson Nutritionnelle

En général, vous avez faim entre 4 et 6 heures après chaque repas, lorsque votre organisme est prêt à refaire le plein de réserves d’énergie. Les fringales anormales peuvent se produire dans l’heure qui suit un repas pauvre en nutriments. Votre corps vous dit “ce n’est pas ce dont j’avais besoin!” La Formula 1 – Boisson Nutritionnelle représente un repas équilibré et riche en nutriments. Elle satisfait votre organisme car elle répond à ses besoins nutritionnels spécifiques. Dans le cadre d’un contrôle de poids, nous vous conseillons de prendre deux Shakes par jour, selon les indications de votre Plan de Repas
personnalisé, ainsi qu’un repas coloré, riche en nutriments, en glucides colorés et en protéines maigres. C’est ce dont votre corps a besoin pour réussir !
Elle se décline en cinq parfums appétissants : Vanille Réf. 0141 Chocolat
Réf. 0142 Fraise Réf. 0143 Fruit Tropical Réf. 0144 Cappuccino Réf. 1171

Formula 2 – Complexe Multivitaminé

La plupart des experts en nutrition s’accordent aujourd’hui à dire que chacun devrait prendre un complément multi nutritionnel. Pourquoi ? Parce que le stress quotidien, les produits chimiques, la pollution et les aliments pauvres en nutriments, etc…, dilapident les ressources corporelles en nutriments. La Formula 2 – Complexe Multivitaminé agit en tant que complément, une sorte « d’assurance » qui, grâce aux vitamines et minéraux qu’elle contient aide à préserver l’ensemble
des fonctions de l’organisme.
Formula 2 – Complexe Multivitaminé Réf. 3122

Formula 3 – Personalised Protein Powder*

Il est essentiel de consommer la quantité adéquate de protéines selon votre taille et votre poids. Accompagnées d’exercices physiques, les protéines augmentent la masse musculaire et stimulent le métabolisme, ce qui vous permet de brûler bien plus de calories. Demandez à votre Coach ShapeWorks™ d’effectuer votre Analyse Corporelle. Elle déterminera votre composition corporelle unique ainsi que votre apport spécifique en protéines. Une fois que vous connaîtrez votre quotient en protéines, vous pourrez ajouter la Formula 3 – Personalised Protein Powder* à votre
Formula 1 – Boisson Nutritionnelle quotidienne et profiter ainsi au maximum du Pouvoir des Protéines !
Formula 3 – Personalised Protein Powder* Réf. 0242

Complément alimentaire à base de Fibres

Votre système digestif agit comme le moteur de votre corps. Il absorbe des aliments (carburant), les traite puis les redistribue sous forme de nutriments (énergie). C’est de ce moteur efficace que dépendent vos niveaux d’énergie et votre état général. Le Complément alimentaire à base de Fibres se comporte comme un « agent d’entretien » qui aide à nettoyer les parties importantes et permet ainsi au moteur de fonctionner correctement.
Complément alimentaire à base de Fibres Réf. 3114
Commencez votre nouvelle vie AUJOURD’HUI !

source: Today N°114



Votre Coach